腰腿痛的护理措施
杭州骨科医院: 时间:07-04
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腰腿痛的护理措施？一旦发生疾病我们一旦要做好日常的护理措施，除了治疗外生活中的护理也是不能少的，腰腿痛这种疾病也是如此，只有做好日常的护理措施才能避免疾病的发生，下面杭州江城骨科医院客服给大家介绍腰腿痛的护理措施。
1、要避免长时间的弯腰工作、久站、久坐，偶尔站起来走动下，对于腰部也要适当的运动下。
2、对腰部的肌肉进行锻炼，可以很好的缓解腰部皱纹组织的紧张度，使松弛的肌肉得到充分的活动，对腰部进行锻炼比较常用的方法是仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。
3、多吃维生素丰富的食物比如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，这样可以很好的防止便秘，避免由于腹压增高而使腿部负荷加重。
4、床铺要选择硬板床，可以使腰腿肌肉放松。枕头的高度要适宜，比较好选择从头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧对于腰腿痛的患者来说是较好的方式，这样可以使全身的肌肉得到放松。
关于腰腿痛的护理措施就分享到这里，对于疾病的护理我们一定要有耐心，本文介绍的护理措施对患者有很大的帮助，女性一定要对自己好一点，即使在炎热的夏天也要注意保暖，不能贪凉而忽视了自己的身体健康。
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